Noho ki runga ake o o Peke i te Waea me enei Taputapu Taonga
Mena kei te rapu koe ki te kimi i te kaitautoko mahi pai mo koe, he maha nga take hei whakaaro. He utu (he $-100 nga whiringa me te nui atu i te $ 200 ), te ahua o te mea (he maka-ringaringa ranei, he topenga-ake ranei, hei tauira) me te tikanga, he huinga tohu. I runga i nga whaainga o to tinana me to wawanui mo te kawe i nga tatauranga mahi, ka hiahia koe ki te whakatika i to rapunga ki te whakauru anake i nga whakaaro e tutuki ana i to paearu.
Mena kei te aroha koe ki nga taatai katoa e taea ana e koe, ka taea e te kaitautoko hauora e aroturuki ana i nga waitohu ake ake, penei i te tere o te ngakau hei pai pai mo koe. Kia mau ki te korero mo te titiro ki nga kaiwaiata hiko o runga e whakauru ana i tenei mahi, me te titiro ki te aha e hiahia ana koe ki tenei ahuatanga.
He aha te aroturuki i to ngakau?
I mua i to tatou pikinga ki te rarangi o nga waatea rongonui e whai ana i te aroturuki o te aromahara o te ngakau, me tautuhi i te take o te aha e hiahia ana koe ki te whai i tenei mahi i te waahi tuatahi. Ae, mo te mea kotahi, ko te mohio ki te mahi o waenga o te ngakau ka taea e koe te whakaatu i te mea kei te kaha koe ki te kokoti i nga painga o te mahi a-tinana. Kua rongo pea koe i te kupu "aromahara o te ngakau", a ko tenei e pa ana ki te rohe pai kia mahi koe ki te wa e whakauru ana koe ki roto i te cardio.
A, mehemea kei te uiui koe me pehea, ki te tautuhi i to huatau o te ngakau, whakaarohia tenei pito mai i te Johns Hopkins Medicine: Tangohia to tau me te tango i te reira mai i te 220. Ka hoatu e tenei ki a koe te tere o te ngakau. Na, mo te 30 tau te pakeke, ko te tau toharite o te ngakau ko te 190. Mai i te mea ko te nuinga o te tau o te ngakau e whakaarohia ana i waenga i te 50 me te 85 ngarau o to tau whakawera nui, me hiahia hoki koe ki te tautuhi i nga utu o te ngakau ki te hunga nga taumata rereke rereke. Na, ma te whakamahi i te tauira kotahi me te 30-tau, i te taumata 50 taumaha o te taumaha, he 95 pihi mo te meneti kotahi, i te 85% o te taumahatanga o te taumaha, he 162 pea nga meneti mo te meneti . Ki te 30 ou tau, e hiahia ana koe ki te hiahia kia roa te ngakau i waenga i te 95 me te 162 i nga meneti hei whakarite kia whiwhi koe i te mahi pai.
Waihoki, kia mahara ko te tika o te aroturuki o te ngakau i runga i enei whakaaro ka rereke, na mehemea ka tino whakaaro koe ki te mohio ki nga tau tino, ka hiahia koe ki te tiki i te pouaka putea aroturuki rorohiko. He rereke nga korero e pā ana ki te tika o te aroturuki rorohiko-a-ringa-rorohiko e hāngai ana ki nga momo potae o te pouaka, engari ko te momo whakamutunga e tata ana ki to ngakau. He mea noa kia whakaarohia e koe e hoko ana mo nga taputapu hauora me te aromatawai i nga ahuatanga e hiahia ana koe ki te mahinga mahi.
Na, ko nga mea katoa ka mohio, ko te mohio kei te kaha o te ngakau ka taea e koe te whakaatu i te kaha o to mahi, e kore pea e pai ana ki a koe i runga i o raatau oranga. Ehara tenei i te whakamarama matawhitinga o te aroturuki o te ngakau, engari me homai ki a koe he whakaaro mehemea ka whai hua koe i tenei ahuatanga ka whakatauhia e koe nga taonga mo te hunga aroturuki tinana.
Ko nga Kaiwhakahaere Mahi Mahinga Rawa me te Aroturuki Wae Whakauru Whakauru
Mehemea kaore i te ara, kia ata tirotirohia etahi o nga tihi o runga. Kia maumahara kaore he rarangi whanui - he maha nga atu whiringa kei reira kaore i te whakaatuhia i raro nei. Engari, ka taea e enei pukupuku te whai whakaaro ki te hiahia koe ki tetahi whakaaro me te aroturuki i te ngakau, me te whakauru ano hoki i etahi atu āhuatanga kaha.
Garmin vivosmart HR ($ 150)
He maha nga whakaaro a Garmin mo te aroturuki i te ngakau kaore e mohio ana ki te waahi ka timata, engari he pai te titiro ki tenei mahinga mahi kei te waahi koe ki te maatau mo te whakakori tinana, me etahi momo ahuatanga smartwatch. I tua atu i te whakarato i nga taumaha o te ngakau 24/7 i roto i te ringaringa, ka whakamahia e te Garmin vivosmart HR nga korero i runga i nga paanga i ia meneti hei whakarato i nga korero mo te maha o nga kaimoana i tahuna e koe, me te tohu o te kaha o o mahi rereke. Mena kei a koe etahi waahi rongonui motuhake mo te rere me etahi atu mahi (engari kaore i te aroturuki i te aromautanga o te ngakau), ka taea hoki e koe te whakamahi i te HROSOSHAR hei "whitiki taiao" ka taapirihia ki to atu atu hototahi Ka wearable a Garmin. I tua atu i nga āhuatanga arotahi-tinana, ka whakaatuhia e tenei whenu nga whakamohiotanga taumai mo nga tuhinga, nga piiraa, nga īmēra, me te ake ake i runga i tona whakaatu, i te mea kua honoa te hononga ora ki te atamai atamai.
Ko te Whakatau Whakatau 2 ($ 149.95 me te ake)
Ko tenei hua ko te whakahou o te taputapu Fitbit Charge HR o te kamupene (kei roto ano hoki te aroturuki o te ngakau), a kei te kohikohi i nga waahanga hou ano he "awangawanga" he awhina hei awhina i a koe, me te tohu tohu "cardio fitness" e whakataurite ana ia koe etahi o te tau me te ira tangata. Ko te aroturuki o te ngakau, ka tae mai te mana o te PurePulse pūnaha, e mahi tonu ana i nga hanganga tohu-ringa o to whiringa i ia meneti ka whakaatu ki a koe te wahi e hinga ai to maatau i roto i nga momo waahanga o te ngakau, pēnei i te Peak, Cardio me te Fat Burn . Ka awhihia ano hoki e te Taumahi 2 o te ngakau o te manawa okiokinga, kia tino kitea ai te ahua o tenei tau e rere haere ana puta noa i te ra, a, i runga i nga taumata mahi.
Mii Fuse ($ 68-74 i Amazon)
Mena kei te hiahia koe ki te noho ki te tonga o te $ 100, ka taea e tenei he waahanga pai. Ko te Mio Fuse e kore e rite ki nga kaha o te smartwatch-style ranei, o te waahanga nui o etahi atu hua i runga i tenei rarangi, engari e whakarato ana i te aroturuki o te ngakau a-ringa i runga i te taputapu ki te aroturuki i nga taahiraa aroturuki, ka wera nga calories, ka tere atu te tawhiti me te ake. Ko te hoahoa ehara i te teitei teitei, engari kei roto i te roopu nga rama Rama e tohu ana i to rohe o te hinengaro o te hinengaro, e taea ai te haere mai i roto i te mahi pokapū. Ka taea hoki e koe te whirihora i nga rohe o te hinengaro ngakau ki te whai koe i tetahi tau motuhake mo nga meneti i ia meneti.
Whakatau Whakatika ($ 249.95)
Ko tetahi atu Fitbit - engari kua oti tenei ki nga pere me nga pounamu. I tua atu i te whakarato i te aroturuki o te ngakau, ko te Fitge Surge te aroturuki i te GPS mo nga korero takiuru, pēnei i te tawhiti, te wa e tere ana, te tere me te whakaeke i te tatauranga, me te kaha ki te arotake i to huarahi whakatere. Ko tenei mahi ka tino nui ki nga kaitautoko nui, engari ka tuhi ano hoki tenei kaitoro hauora i nga tatauranga mahi mo etahi atu taakaro pēnei i te pahikara. A, ahakoa ehara i te ataata poto, ka whakaatuhia e te Surge te karanga me te whakamatau i nga korero i runga i tona mata, a ka taea e koe te whakahaere i nga waiata mai i to waitohu tukaro ka uru koe ki te wearable ki to waea atamai.
Samsung Gear Fit 2 ($ 180)
Ko te kōwhiringa whakamutunga ka puta mai i tetahi waitohu e kore e tino mohiotia mo ona kaiwaiata hauora hei mea mo ona smartwatches me smartphones: Samsung. Ko te Gear Fit 2 (kei te tihi o tenei tuhinga) ko te ahuatanga-kua whakakiia, me te GPS i hangaia mo te mahere i to waa me te tiro i nga korero huarahi me te kore e kawe mai i to waea, me te arotahi ki te maha-hākinakina hei pupuri i nga ripa ki nga ngohe. pērā i te pahikara, te hīkoi, te kaute, me te hīkoi. Ka rite ano ki nga kaiwhaiwhai mo te hauora i roto i tenei rarangi, ko te Gear Fit 2 te aroturuki tonu i te aromautanga o te ngakau, na ka taea e koe te tirotiro tonu i nga pihi mo ia meneti. Ko etahi atu ko nga whakamohiotanga-i runga i-whakaaro mo nga piiraa, tuhinga, īmēra me te ake; te waahi rokiroki tae atu ki te 500 nga waiata me te hototahi o Spotify, te aro mo te moe, me te paerewa paerewa o nga taatai rite nga waahanga ka tangohia, ka tahu nga kaimoana.