Kei te Whakaaro koe i nga Putanga o te Waahi Toa Nui Kei te Paetukutuku?
I te tau 2014 i whakaatuhia e Nielson ko te wa toharite i te ipurangi he tata ki te 27 haora i ia marama i ia tangata i te United States. Ko te whakamahi i te taputapu waea mo te 34 meneti marama mo ia tangata. He nui te tirotiro i te Ipurangi mo te tangata toharite, engari he aha te tino whakaaro nui?
Ko te nuinga o te whakamahi tukutuku e kino ana ki te hauora o te tinana, o te hinengaro me te hinengaro o te tangata ka taea te whakaaro nui atu. Mena ka taea e koe te hono ki tetahi o nga wahanga kua whakarārangitia i raro nei, he wa pea ki te tapahi i runga i te nui o te wa e noho ana koe i te ipurangi.
1. Ko tetahi rangahau a te Whare Wānanga o Toronto kua kite ko te noho mo te 8 ki te 12 haora neke atu ranei i te ra ka arahi atu ki te hauora, mate mate, mate pukupuku, me te mate wawe - ahakoa ka mahi koe i nga wa katoa. Ahakoa kei te mahi koe i te tari, kei te kainga ranei i runga i te moenga, kei te haere tonu te tirotiro i te ipurangi i te taha o te noho. He aha te mea e tino miharo ana ki nga kitenga o te ako mai i te kino o te noho ko te mea ko te tango i tetahi waahi iti mai i to ra ra ki te patu i te pokakemeke kaore e taea te whakakore i ona kino.
Ko nga tuunga tuuturu me nga taputapu takirua e whakamahia ana i roto i te tari me te kainga kei roto i etahi o nga huarahi hou me nga ahua e taea ana e koe te neke haere i te ra roa. Mena kaore e taea, ka taea hoki e koe te tiki i tetahi taupānga, te whakamahi ranei i tetahi paetukutuku e whai waahi ana, ka awhina koe ki te whakatika ake, ka neke atu i te rorohiko ka haere mo nga meneti e rua mo nga haora katoa.
2. Kaitohutohu Moemoeka me te About.com Vision Expert Dr. Troy Bedinghaus e tuhi ana ko te "kaimata o te kanohi mamati" ka puta mai i nga rama marama-emitting puru mai i nga pouaka whakaata, rorohiko, me nga waea atamai ka pakaru i to moe. Ko to maamae, ko te tohi me te huri i te po, ka whai hua ki te titiro ki nga mata kia tata ki te moenga. Ka whakamārama a Dr. Bedinghaus i te hononga i waenga i te rama puru me te melatonin hormone moe, e tohu ana ka mutu koe i te awatea i te po mai i te whakamarama o te kahurangi puru no te mea he tuku karere kia whakaarohia e to tinana kei te ra tonu.
Ko te mea ohie (engari kaore i te ngawari) kia whakatika mo tenei raruraru ko te whakawhitinga i te whakawhitinga ki nga mata marama-emitting tata ki te moenga moenga. Mena he wa uaua koe ki te tuku i to waatea i te po, whakaarohia te mahi i taku mahi - ka mau ki nga karaihe karaihe maramara-maramara maramara i te tirotiro i to pona, papa, waea ranei i te iti rawa o nga haora e rua i mua i te moenga.
3. Kua whakaaturia e tetahi ripoata rangahau a Amerika ko te whakapiri i to upoko ki te titiro ki to waea atamai ka kaha ake te whakararuraru ki to kaki, he nui pea te mate ki te mate kino. Ko te tikanga hou e kiia ana ko te "kuputuhi kuputuhi" e whakamahia ana hei whakaahua i te mamae o te kaki, i te mamae ranei o te tangata mai i nga wa roa o te wa e pupuhi ana o ratou mahunga ki nga angitu kore noa ki te titiro ki to raatau waea papa. E ai ki te ripoata, ko te upoko o te tangata e pauna ana ki te 10 ki te 12 pauna i te wa e tu tika ana, engari i te mea ka tohua ki raro i te tohu 60-tohu, ka piki te taimaha taimaha ki te tauraki ki te 60 pauna.
E taunaki ana te rangahau ki a koe kia kaha ki te titiro ki nga whakaaro i te wa e kore e taea, te whakamahi i te reo me te karanga i nga waea kaore i te kuputuhi , i te iti rawa o nga waahanga me te karo i te roanga o te wa e rapu ana i runga i to waea . Ka rite ki te nuinga o nga hangarau e whakataetae ana mo nga haora o to tatou aro, he maha nga waharatanga o te whakairinga kino.
4. He maha nga rangahau i whakaatu i nga hononga i waenganui i te whakamahinga pāpori me te manukanuka, te pouri ranei. Kei te whakahaerehia nga momo akoranga katoa i enei wa hei ine i te paanga o nga paataipori i runga i te oranga hinengaro me te oranga hinengaro o nga kaiwhakamahi. Ahakoa ko etahi rangahau e whakaatu ana he nui nga whakamahinga o nga korero a te hunga päpori pakihi me te iti ake o te wa e pa ana ki te aroaro o te iwi, ko etahi atu maakete e whakaatu ana he pai te paanga ki nga tāngata - penei i nga raruraru iti o nga wahine e whakamahi ana i nga pakihi pāpori, e ai ki te purongo Pew hou nei.
I roto i nga take nui, ko te whakamahinga o te whakamahinga pāpori paari e taea ai te whakararuraru i te whanaungatanga pakaru, nga raru o te whaiaro, te raruraru hapori , me te pahua i te ipurangi. Mena ka whakaaro koe ka mamae pea koe i enei mea katoa, whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga ngaio e taea te awhina ia koe, ki te waahi i te wa e pa ana ki te ipurangi, ki te horoi i taau hononga hapori mai i nga hoa, i nga hononga ranei he "paitini" me te nui o te wa te mahi i ta koe e aroha ana ki nga iwi e hiahia ana koe ki te noho.
Ko nga korero e whai ake nei: 5 nga take hei tango i te wehenga mai i te Ipurangi